Wypadanie włosów po ciąży
Wypadanie włosów po porodzie, znane także jako łysienie poporodowe, to problem, który dotyka nawet 90% kobiet w pierwszym roku po urodzeniu dziecka. Choć może być źródłem stresu i niepokoju, w większości przypadków jest to proces fizjologiczny i całkowicie odwracalny. W tym artykule wyjaśniamy, dlaczego wypadają włosy po ciąży, jak długo to trwa oraz co można zrobić, by przyspieszyć regenerację włosów – zarówno domowymi metodami, jak i pod opieką specjalisty.
Spis treści
Dlaczego włosy wypadają po ciąży?
W ciąży wysoki poziom estrogenów zatrzymuje włosy w fazie wzrostu (anagen), co sprawia, że stają się one gęstsze i mniej wypadają. Po porodzie poziom hormonów gwałtownie spada, a wiele mieszków włosowych przechodzi do fazy spoczynku (telogen), co skutkuje nagłym, nadmiernym wypadaniem włosów. To zjawisko nazywane jest telogenowym łysieniem poporodowym (TE) i zazwyczaj zaczyna się 2–4 miesiące po porodzie¹.
Ile trwa wypadanie włosów po porodzie?
W większości przypadków problem ustępuje samoistnie w ciągu 6 do 12 miesięcy. U niektórych kobiet – zwłaszcza karmiących piersią przez dłuższy czas – pełna regeneracja włosów może potrwać nawet 15 miesięcy².
7 skutecznych sposobów na wypadanie włosów po ciąży
Aby poprawić kondycję włosów i przyspieszyć ich odrastanie, warto wdrożyć kilka działań:
1. Zadbaj o dietę bogatą w składniki odżywcze
Włosy potrzebują białka, żelaza, cynku, witamin z grupy B (zwłaszcza biotyny), witaminy D, E oraz kwasów omega-3. Włącz do diety:
- jajka i ryby (źródło białka),
- orzechy i nasiona (cynk, selen),
- warzywa liściaste i owoce (witamina C i antyoksydanty),
- oleje roślinne i tłuste ryby (omega-3).
2. Stosuj naturalne olejki wspierające wzrost włosów
Olejek rozmarynowy, stosowany regularnie na skórę głowy, może pobudzać krążenie i wspomagać wzrost nowych włosów³. Rekomenduje się jego rozcieńczenie z olejem bazowym (np. jojoba lub kokosowym) i masaż skóry głowy 2–3 razy w tygodniu.
3. Wybieraj delikatną pielęgnację
- Używaj łagodnych, naturalnych szamponów (bez SLS i parabenów),
- Unikaj ciasnych upięć, gorącego suszenia i prostowania włosów,
- Delikatnie rozczesuj włosy, najlepiej grzebieniem z szerokimi zębami.
4. Uzupełnij niedobory witamin i minerałów
Po konsultacji z lekarzem możesz włączyć suplementację: biotyną, kolagenem, witaminą D3 i żelazem⁴. Dobrze sprawdzają się kompleksy witaminowe dla kobiet po porodzie.
5. Redukuj stres
Stres nasila łysienie telogenowe. Pomagają techniki relaksacyjne: joga, medytacja, oddychanie przeponowe. Pamiętaj – organizm po porodzie potrzebuje czasu i spokoju na regenerację.
6. Regularnie masuj skórę głowy
Codzienny, delikatny masaż skóry głowy poprawia ukrwienie mieszków włosowych i może stymulować ich wzrost. Można do tego używać palców lub silikonowych masażerów.
7. Skorzystaj z konsultacji trychologicznej
Jeśli po 12 miesiącach problem się utrzymuje, warto skorzystać z konsultacji u trychologa. Możliwe są zabiegi takie jak:
- mezoterapia skóry głowy,
- karboksyterapia,
- terapia światłem LED,
- indywidualna suplementacja i diagnostyka hormonalna.
Czy można całkowicie zapobiec wypadaniu włosów po porodzie?
Nie – jest to naturalna reakcja organizmu na zmiany hormonalne. Jednak stosując odpowiednią profilaktykę, można złagodzić przebieg łysienia poporodowego i skrócić czas regeneracji.
Podsumowanie
Wypadanie włosów po ciąży to normalny, choć często niepokojący proces. Właściwa dieta, delikatna pielęgnacja, redukcja stresu oraz naturalne wsparcie w postaci olejków czy suplementów mogą pomóc przywrócić równowagę. W razie przedłużających się problemów warto skorzystać z pomocy trychologa lub dermatologa.
Bibliografia (przypisy)
- Price, V. H. (2003). „Telogen effluvium.” Journal of the American Academy of Dermatology, 48(1), 110–117. https://doi.org/10.1067/mjd.2003.46
- Malkud, S. (2015). „Telogen Effluvium: A Review.” Journal of Clinical and Diagnostic Research, 9(9), WE01–WE03.
- Panahi, Y., Taghizadeh, M., Marzony, E. T., Sahebkar, A. (2015). „Rosemary oil vs minoxidil 2% for the treatment of androgenetic alopecia: a randomized comparative trial.” Skinmed, 13(1), 15–21.
- Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., Tosti, A. (2019). „The role of vitamins and minerals in hair loss: A review.” Dermatology and Therapy, 9(1), 51–70. https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6
