Do drugiego roku życia dzieci spędzają większość czasu śpiąc. Cykl snu i czuwania jest regulowany przez natężenie światła w ciągu doby, niemowlę potrzebuje czasu, aby ukształałtować swój rytm zapadanie w sen, co objawia się nieregularnymi porami zasypiania. Początek definiowania indywidualnego rytmu snu rozpoczyna się u dziecka w 6 tygodniu życia i zazwyczaj w 3-6 miesiącu życia niemowlę regularnie zaczyna zasypiać i wstawać.
Spis treści
Ile snu potrzebują niemowlęta i starsze dzieci?
Jedno z ważniejszych pytań zadawanych przez rodziców dotyczy długości snu dziecka. Odpowiedź stanowi poniższa tabela, w której przedstawiono ilość godzin snu, jaką średnio potrzebuje dziecko w zależności od swojego wieku. Oczywiście każde dziecko ma różne zapotrzebowanie na sen, niektóre dzieci potrzebują mniej snu, zaś inne więcej, a różnice mogą oscylować w granicach do 2 godzin.
wiek | sen w nocy | sen w ciągu dnia | całkowita długość snu |
---|---|---|---|
1 miesiąc | 8 godzin | 8 godzin (nieregularna liczba drzemek) | 16 godzin |
3 miesiąc | 10 godzin | 5 godzin (3 drzemki) | 15 godzin |
6 miesiąc | 11 godzin | 3 godziny i 15 minut (2 drzemki) | 14 godzin i 15 minut |
9 miesiąc | 11 godzin | 3 godziny (2 drzemki) | 14 godzin |
12 miesiąc | 11 godzin i 15 minut | 2 godziny i 30 minut (2 drzemki) | 13 godzin i 45 minut |
18 miesiąc | 11 godzin i 15 minut | 2 godziny i 15 minut (1 drzemka) | 13 godzin i 30 minut |
2 rok | 11 godzin | 2 godziny (1 drzemka) | 13 godzin |
3 rok | 10 godzin i 30 minut | 1 godzina i 30 minut (1 drzemka) | 12 godzin |
Jakie są oznaki zaburzeń snu u dzieci?
Większość dzieci potrzebuje mnóstwo snu. Często, jeśli dziecko słabo zasypia lub nie chcę iść spać przed godziną 11 w nocy, rodzice uznają, że dziecko nie potrzebuje tak wielu godzin snu. Tymaczasem, może to być spowodowane zaburzeniami snu. Aby sprawdzić czy dziecko ma problemy ze snem, można spróbować odpowiedzieć sobie na kilka pytań.
- Czy Twoje dziecko zasypia prawie za każdym razem w trakcie jazdy w samochodzie?
- Czy musisz budzić swoje dziecko za każdym razem rano?
- Czy Twoje dziecko wydaje się być rozdrażnione, nerwowe i przemęczone podczas dnia?
- Czy zdarza się, że Twoje dziecko w czasie niektórych wieczorów zasypia nagle znacznie wcześniej niż zazwyczaj kładzie się spać?
Jeśli odpowiedź na którekolwiek z tych pytań brzmi „tak”, to prawdopodobnie Twoje dziecko śpi krócej niż tego potrzebuje.